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MODULAÇÃO INTESTINAL - PROGRAMA 6Rs
O tratamento da Disbiose Intestinal necessita de um reparo que ocorre em 6 fases: remover, reparar, recolocar, reinocular, reequilibrar e reavaliar.
A Disbiose Intestinal é um desequilíbrio dos tipos de bactérias que vivem em nosso intestino, uma inflamação que ocorre quando há um padrão alimentar equivocado, quando altera a microbiota com uma dieta de padrão ocidental, contendo aditivos alimentares que altera a permeabilidade intestinal, dieta rica de junk food, frituras, doces, excesso de proteínas e toxinas.
A Primeira Fase do tratamento, num primeiro momento, pode parecer muito restritiva, vai depender das possíveis alergias alimentares ou de exemes genéticos que o paciente tenha. Mas mesmo que não tenha esses exames em mãos, nós começamos retirando os alimentos potencialmente alergênicos.
1) PRIMEIRA FASE:
Remover organismos patogênicos. Isso inclui leveduras, parasitas e bactérias nocivas, além de alimentos imunologicamente reativos, como aqueles contendo glúten (cevada, trigo, centeio), laticínios, alimentos processados, açúcar, amendoim, farináceos, soja e álcool.
Dependendo do resultado do seu exame de alergias, talvez seja necessário excluir outros alimentos como feijões, nozes, castanhas, ovos e café. Também é necessário eliminar embalagens plásticas no forno de microondas (aquelas tampas que usam para não sujar o aparelho ao aquecer) e evite alimentos ultraprocessados.
Evite alimentos fritos, grelhados, elaborados em air fryer e torrados.
Prefira frutas, folhas, legumes, raízes, vegetais, e tubérculos, preferencialmente orgânicos. Peixes e aves.
Use temperos com ação antimicrobiana como orégano, óleo de alho, óleo de coco, louro, tomilho, sementes de coentro, alecrim, chá de anis-estrelado, suco de cranberry, canela, endro, hortelã.
2) SEGUNDA FASE:
Reparar as células de revestimento do epitélio intestinal com nutrientes adequados como glutamina, arginina, glicina, colágeno em pó, caldo de ossos, vitaminas A, C, D, ácido pantotênico (vitamina B5), minerais silício, zinco, ácidos graxos essenciais, aloe vera em gel, fibras (como beta glucanas) e nucleotídeos. Suplemento recomendado para reparo aqui.
3) TERCEIRA FASE:
Recolocar HCL (betaína HCL) e enzimas digestivas (protease, amilase, lipase, bromelina, papaína, entre outras). Melhore sua mastigação e a acidez (suco de limão, vinagre de maçã). Consuma frutas ricas em enzimas como abacaxi, mamão, figo e kiwi. Os itens 1, 2 e 3 do tratamento costumam ser feitos juntos. O jejum intermitente também é interessante para o repouso gastrointestinal.
Atenção: pacientes com câncer não devem usar a glutamina que auxilia no reparo.
4) QUARTA FASE:
Reinocular o intestino com bactérias benéficas usando suplementos pré e probióticos, inulina. Consumir alimentos fermentados como chucrute, kefir, natto (soja fermentada) e kimchi (vegetais fermentados coreanos).
5) QUINTA FASE:
Reequilibrar sua vida com mais movimento, melhorar sono e diminuir o estresse - práticas de yoga e meditação também ajudam muito, mas também trabalhos manuais, marcenaria, pintura, dança, etc, e essa fase pode ir sendo colocada em prática desde a fase 1.
6) SEXTA FASE:
Reavaliar. Registre o que você come em cada refeição e avalie seus sintomas, sua piora ou melhora com cada estratégia. Marque nova consulta para dar continuidade do tratamento em 30, 60 e 90 dias.
Esse manejo nutricional que colabora para a modulação intestinal pode levar de 6 a 12 meses ou até mais para melhorar o quadro. Mas esse tempo é pouco, quando pensamos em nossa saúde e longevidade, pois com dessa homeostase intestinal, dependerá ficarmos bem longe de doenças como as autoimunes, esteatose hepática, eczemas e psoríase, doenças respiratórias, alterações de humor e depressão, alergias, infecções urinárias, autismo, dentre outras.
Quando nos damos mais atenção (aos sinais e sintomas que o corpo envia), podemos perceber alguns como unhas estriadas com manchas, língua esbranquiçada, distensão abdominal, queda de cabelo, pigarro, alergias, podem parecer bobagem para alguns, mas não são. Na verdade eles são os primeiros sinais de que nosso trato gastrointestinal não está bem e neste momento, temos como reverter o quadro com alimentação de verdade, e uma série de estratégias que que recuperam nossa microbiota nativa, aquela que nascemos com ela. Isso evita doenças, esse é o ponto principal para mim, que trabalho com longevidade, tratando a causa do problema e não apenas o sintoma.
Os resultados são maravilhosos, dá gosto de ver o destino de várias pessoas mudar para melhor.
Não descuide de seu corpo, não dê desculpas, se não tiver tempo para cuidar de sua alimentação, de praticar atividade física, organize-se no final de semana, caminhe, busque conviver com pessoas que estejam nessa vibe, se depender de outras pessoas para se motivar!
Busque acompanhamento nutricional de profissional capacitado.
Um beijo, até a próxima!
Lu Oliveira
Nutricionista
