Lu Oliveira Nutricionista

SAIBA MAIS...

Eu sei que você já tentou emagrecer várias vezes e provavelmente conseguiu, mas voltou a ganhar peso. Isso ocorreu, porque você tentou da maneira errada, pensando somente em emagrecimento e não em saúde. Dietas restritivas até podem emagrecer, mas você não aprende como manter.

Em 21 dias iremos trabalhar as questões iniciais para dar a largada em um programa de reeducação alimentar, que funcionará como se fosse um curso voltado para você, que deseja emagrecer, te ensinando todos os passos e te motivando a continuar nessa evolução, a dar continuidade.

É uma imersão intensa com desafios diários que é a forma que utilizo para facilitar a introdução de novos hábitos e emoções a fim de transformar o comportamento alimentar, por isso, é necessário que você preencha uma formulário de aplicação. A partir dele, poderei avaliar se você tem perfil para participar do grupo e assim, obter o máximo de resultados. 

A intenção é apertar o botão START para uma vida saudável.
É um programa exclusivo para Mulheres, de 25 a 65+ anos, solteiras ou casadas, sedentárias ou que praticam pouca atividade física, que desejam começar a mudar seus hábitos alimentares sem dietas restritivas ou que queiram emagrecer com urgência (entrar em vestido, que engordou durante a pandemia, férias etc).

Neste grupo, você poderá emagrecer de 2 a 5kg. Depende de como anda sua alimentação. Se estiver muito alterada (inflamada), maior a redução e quanto mais você realizar suas metas diárias e fizer corretamente as orientações, melhores resultados obterá. Se sua alimentação já for bem saudável e mesmo assim você não consegue emagrecer, esse grupo também é para você, pois muitas vezes achamos que nossa alimentação está adequada, mas pode estar em desequilíbrio.

Teremos tempo suficiente para você aprender novos hábitos e adquirir muito conhecimento que irão transformar sua vida, onde você irá entender os princípios de uma alimentação saudável e levar este aprendizado para toda sua vida. Você aprenderá a fazer boas escolhas, a nutrir bons resultados.
Neste grupo também trabalharemos motivação e você terá 3 módulos com aulas gravadas para poder assistir e 3 encontros online, um momento nosso, ao vivo, exclusivos para dúvidas sobre o conteúdo e o que mais você tiver. Após assistir ao conteúdo na plataforma, você poderá baixar o arquivo em PDF e anotar suas dúvidas para nosso encontro e também, sempre poderá revisar.

Aprender a fazer boas escolhas é fundamental para ter uma vida saudável, cheia de disposição e modificar hábitos que te fizeram aumentar de peso, é muito importante para manter o resultado obtido. Isso é necessário que você compreenda e vou te conduzir a este caminho. Seguindo meu método os benefícios não se resumem somente ao emagrecimento.

Você terá a oportunidade de voltar a se exercitar 3x por semana (segunda, quarta e sexta às 19h), praticando aulas de HIIT (é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training") ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o HIIT é o treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente.⠀
O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias. Estudos mostram que tanto durante o treino como nas 24-48 horas pós-treino. Por isso escolhi esta modalidade para fazer parte neste grupo. Os resultados são surpreendentes. ⠀
Os treinos HIIT, devido à alta intensidade de performance, têm a característica de durarem pouco tempo, apenas 20 minutos. Por isso mesmo, essa modalidade de treinamento tem sido muito popular nos dias de hoje, especialmente para quem diz não ter tempo para treinos longos no dia a dia.⠀

E mais: desafios diários em meu aplicativo, com lembretes que irão te ajudar a cumpri-los, sem dificuldades. O objetivo é introduzir novos hábitos saudáveis que te ajudarão nessa redução e manutenção de peso, e a criação do Grupo Starters Lu Oliveira, no WhatsApp , é maravilhoso, porque proporciona interação entre as participantes postando a realização dos desafios diários cumpridos incentivando umas às outras, e eu estarei acompanhando de perto, tirando dúvidas diariamente através do grupo, em dois horários.

GAMIFICATION: A participação realizando as metas é fundamental para a premiação final.
Através da Gamification, introduzi uma série de desafios diários que irão pontuar os resultados de cada participante. É saudável ter uma certa competitividade, nada de mais, mas de leve, ela estimula as participantes a seguirem em frente rumo a atingir suas metas, seja de saúde, de redução de peso ou iniciarem de uma vez por todas uma atividade física.

Teremos aulas de Yoga 2x por semana, às terças e quintas-feiras.

Você receberá uma sugestão de cardápio para seguir, com orientações para fazer boas escolhas, facilitando a reeducação alimentar e assim, seu emagrecimento. Lista de compras para se organizar antes de iniciar o grupo e muito mais!

O objetivo de um grupo é tornar seus participantes autônomos, para que eles consigam fazer boas escolhas alimentares, trazendo o resgate com sua autoestima e suas percepções corporais.